lunes, 20 de noviembre de 2017

Brunch en la Finca Bencomo

Un domingo cualquiera aceptas la invitación de tu familia para probar un brunch que promete ser diferente... y había algo que me decía que tenía que ir. Debería hacer más caso a mi olfato intuitivo ;-)
No caben introducciones, porque nada más llegar me enamoré ipso facto, no me dio tiempo a pensar lo que me trasmitía el sitio sino que directamente lo sentí. Como bien dicen mis queridos amigos peninsulares (que no entienden como no me agobio rodeada de mar... Y no... no me agobia en absoluto) vivo en una isla que por serlo parece que debamos conocer todos sus rincones, pero no es así. Cada día me sorprendo más de la variedad tan grande que tenemos dentro de un espacio tan pequeño... la playa, el monte, la ciudad y sobretodo la poca aglomeración hacen que no me pueda cansar nunca de mis Islas Canarias.

martes, 31 de octubre de 2017

La obesidad puede prevenirse


El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. El mejor indicador para esto es el IMC (índice de masa corporal) que se calcula:
 
Kg (de la persona)

-------------------------- = IMC

talla al cuadrado (m2)
 
La OMS considera que un IMC igual o superior a 25 es sobrepeso y un IMC igual o superior a 30 lo considera obesidad.
 
 
 

Las causas principales por las que se encuentran tantas personas en esta situación son:

miércoles, 18 de octubre de 2017

Vuelta a la rutina para los más pequeños.

Ya ha empezado el cole y aún estamos con los horarios de adaptación de después de las largas vacaciones escolares… Es la despedida oficial no al clima veraniego sino a las vacaciones. 
La palabra “rutina” no es precisamente de las que despierta mucho interés en la actualidad. Es una palabra capaz de  transportar en un viaje directo a épocas donde las abuelas y madres marcaban su propio estilo. Nos parecen más seductoras palabras como “viaje”, “vacaciones” o “sorpresas” ya que se alojan con nosotros solo durante un tiempo breve. Todos los seres humanos necesitamos hasta cierto punto la repetición de hábitos para conseguir ordenar nuestras vidas e incluso poder construir sobre ellas. Algo tan sencillo o tan complejo como la organización del día a día puede tener como finalidad un mejor rendimiento escolar, una buena gestión emocional e incluso el mejor descanso durante la noche.
 
El desayuno es la comida más importante del día para todos, pero aún más para cualquier niño en edad escolar. Según un estudio de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición entre un 20 y 40% de los escolares va al colegio sin desayunar. Además dentro del porcentaje de los que sí lo hacen, más de la mitad no lo hacen de manera correcta.

viernes, 29 de septiembre de 2017

Medios (sept 2017)

Me adelanté a decir que en septiembre hablaríamos en radio de la vuelta al cole de los más peques y la vuelta a la rutina de los mayores pero nunca imaginé que mis vacaciones terminarán saliendo en tele, prensa escrita y radio...

Sí, sí, TV Canaria, Diario de Avisos y, finalmente, "mi experiencia" en Radio Marca Tenerife.



El 13 de septiembre fui a mi cita con la radio pero esta vez no hablé de nutrición ni nada relacionado, tocaba relatar la experiencia vivida más allá del charco con el #huracánIrma

Gracias chicos por dejarme contar las cosas tal y como pasaron.

Aunque... el 27 de septiembre sí que fui a hablar de la vuelta al cole (vuelta a mi rutina)



domingo, 17 de septiembre de 2017

Dime lo que comes y te diré cómo te sientes I The Pocket Magazine

 
Quizás llevamos pensando toda la vida que la alimentación es el acto de nutrir a nuestro organismo y acumular todos los nutrientes necesarios para poder vivir.
 
Quizás es hora de cambiar ese concepto debido a la certeza de que entre la alimentación y las emociones existe un vínculo complejo, hasta el punto de adjudicarle el apodo de “el segundo cerebro” al intestino.
 
Quizás hoy puedas ampliar horizontes y comenzar a pensar que la dieta puede condicionar el estado anímico y emocional de las personas. Quizás…
 
¿Quieres leer más?
 
Aquí te dejo el enlace de la edición online de la revista:
 
 

jueves, 31 de agosto de 2017

Medios (julio y agosto 2017)

En los meses de verano todos queremos saber más de cómo comer sano, de cómo mantener el tipo durante los meses en los que disfrutaremos de la playa y el sol...

Por eso el verano ha sido también temporada de mini gira por los estudios de Radio Marca y TV Canaria:

12 julio.- Hablábamos de la ensalada perfecta en la sección de nutrición con los chicos de #equipoMarca
 



25 julio.- Acompañaba a Pilar Rumeu en "Buenos días Canarias" y hablábamos sobre la fruta y la verdura en una dieta recomendada.

miércoles, 23 de agosto de 2017

“Una nueva pirámide alimenticia”

La Sociedad Española de Nutrición Comunitaria publicó a mediados de 2015, la última actualización de nuestra pirámide alimenticia, una figura en la que hemos puesto la mirada más de una vez a lo largo de nuestra vida y que resulta ser una guía representativa de alimentos que corresponden a una dieta y estilo de vida saludable.
Este título he decidido ponerlo entrecomillado, debido a que a parte de una nueva imagen y alguna pequeña modificación, el mensaje dietético sigue siendo el mismo. Como sabemos, las cosas se pueden decir de diferentes maneras y si vemos que no funciona, que sigue habiendo problemas higiénico-dietéticos en la población de magnitud lo suyo sería revisar “qué sentido queremos darle”, “a quién va dirigido” y “cómo queremos que se entienda”.
Hoy te hago una ruta turística por la pirámide alimenticia, para comprenderla desde un verdadero estilo de vida saludable.
Empezando por la base me sorprende ver un escalón nuevo que incorpora hábitos de vida saludable. Una buena hidratación diaria a través de agua, bebidas y alimentos. La recomendación de aplicar técnicas culinarias saludables para mantener un peso idóneo, incluso se le da importancia a la proximidad del alimento que consumes a diario para la sostenibilidad del ecosistema. Se hace referencia al balance energético, que significa que debes poner atención a las calorías consumidas con respecto a las calorías gastadas. Éste es un término  complicado de valorar y que incluso para un profesional, dependiendo de cómo trabaje la nutrición puede llegar a ser absurdo. Si los parámetros saludables más importantes quedan claros y se llevan a la práctica no tendríamos los problemas de obesidad actuales.
 
 
Se ha hecho alusión a la importancia de mantener un buen equilibrio emocional y aquí abro un paréntesis para hacer una aclaración…
Saber dónde estás situado y solo si estás en el centro de ti mismo emocionalmente, es cuando eres capaz de dar y recibir, capaz de dar amor con todos los sentidos y desde lo más profundo. Solo así recibirás el amor más reconfortante de tu entorno. Ser capaz de ver la vida desde varias perspectivas, no solo desde una, no solo desde el mental sino desde el corazón, haciendo caso a tu emoción. Si consigues equilibrar tu emoción y pensamiento, consigues vivir en armonía contigo mismo. Lo más importante.
Bueno, continúo para no irme por las ramas del coaching!

lunes, 7 de agosto de 2017

In Trigo Restaurante Pizzería


Me encanta la idea de descubrir sitios en el sur donde se puede comer muuuuuuy bien con un precio en relación a la calidad de la comida y una variedad para todos los gustos. In Trigo se cuela entre una de mis nuevas opciones gastronómicas para cuando paso unos días en el sur de la isla.
Allí conozco a un chef experimentado y decidido a montar su propio negocio para poder expresar por fin sus ideas íntegras. Comprobé que Marcelo está dispuesto a hacerte sentir como en casa no solo a través del paladar sino también a través del trato que da a sus clientes. Amables, agradables y familiares...
Hacía un tiempo que unos amigos nos habían recomendado  (a mi chico y a mi) incesantemente probar este sitio, y es que, mis amigos me conocen y saben ya lo que me podría gustar y lo que no. Así que aprovecho para compartir esta velada con ellos y sus peques para de paso hacer una pequeña ruta por la carta de In Trigo.

jueves, 20 de julio de 2017

La ensalada perfecta

Los tiempos han cambiado. La distancia hasta el lugar de trabajo, los horarios laborales y el propio estrés imponen un nuevo ritmo de vida. Así tanto en grandes ciudades como en medianas y pequeñas, miles de personas, en vez de comer en casa a mediodía toman un menú rápido, un bocadillo, restos de comidas anteriores o cualquier apaño de última hora. Los almuerzos han pasado a ser el tentempié perfecto para después hacer una buena cena en casa, una más elaborada. Y esto suponiendo el mejor de los casos, ya que me suelen hablar de cenas también rápidas y poco sanas. La consecuencia ya la conoces, no te voy a decir nada nuevo, pero te traigo al consciente que esto desemboca en una alimentación poco saludable, repetitiva, insulsa y a menudo demasiado cara.

Por esto, hoy quiero refrescarte la memoria y ofrecerte las pautas para hacerte…
¡Una ensalada 10!

miércoles, 5 de julio de 2017

Radio Marca 05/07/2017

Radio Marca Tenerife
#EquipoMarca
5 de Julio de 2017
 
 
Camino a la radio... ¿Quién ha dicho que al estudio no hay que ir guapita? Puedes escucharnos, puedes vernos a través del perfil de Facebook de Radio Marca Tenerife...
¡Lo que tú prefieras!
 
 
 
Si no lo escuchaste pero no te lo quieres perder AQUÍ te dejo el enlace:

miércoles, 28 de junio de 2017

Radio Marca 28/06/2017

Radio Marca Tenerife
#EquipoMarca
28 de Junio de 2017
 
 
La sección cada vez se mueve más y son más y más los mensajes que llegan buscando un consejo y recomendación. Sé que me repito... pero ¡ME ENCANTA LO QUE HAGO! ¿Escuchaste el programa de hoy? ¿No?
 
Si no lo escuchaste pero no te lo quieres perder AQUÍ te dejo el enlace:

viernes, 23 de junio de 2017

Restaurante Papa Negra

Degustación del menú PAPA NEGRA, restaurante del Iberostar Grand Hotel Mencey en Santa Cruz de Tenerife.
Restaurante Papa negra.
Hace apenas algunas semanas tuve el placer de probar el menú degustación de este restaurante situado en pleno centro de la ciudad de Santa Cruz de Tenerife y con unas vistas maravillosas a la Rambla de Santa Cruz. Un restaurante situado en las instalaciones del Iberostar Grand Hotel Mencey.
Pues bien, ya solo con el nombre me cautivó la invitación del hotel (para los que no son canarios, la papa negra es una de las mejores patatas de España). También apodada como la trufa canaria, la papa negra llegó a Tenerife hace al menos 400 años desde Perú. Existen varios tipos de papa negra, pero la que más se consume a día de hoy es la papa negra yema de huevo y es que, la denominación lo dice todo. Una papa cubierta con una piel negra y agujeritos violáceos que cuando la partes una vez cocinada es amarilla como la yema de un huevo y aporta una textura carnosa y cremosa.
Una delicia cuando se hacen al más puro estilo canario… ¡Arrugadas!
Figurando este nombre de cartel, esperaba verla aparecer en alguno de sus platos y así fue.
Comenzamos la experiencia con una cesta de panes artesanales y sus contrastes. Los panes artesanales que nos presentaron eran tamaño individual y con diversos ingredientes, desde un pan integral con semillas hasta un pan tipo chapata. Creo que conociéndome saben con el que me quedé yo ;-)
Fotografía: Comunica7
 
Junto con los panes presentaron una bandeja de contrastes que contenía aceite de oliva virgen extra (color verdito), mantequilla, salsa de tomate artesanal y almogrote suave.

viernes, 16 de junio de 2017

Radio Marca 16/06/2017

Radio Marca Tenerife
#EquipoMarca
16 de Junio de 2017
 
 
Días de radio, días de risas, días de compartir tiempo con grandes profesionales y, sobre todo, días de nutrición.
 
 
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sábado, 10 de junio de 2017

Eat good, feel good I The Pocket Magazine

 
Los investigadores están demostrando lo que ya se sospechaba desde hacía mucho tiempo; la alimentación no solo determina el estado de nuestro cuerpo sino que también influye en nuestro cerebro, nuestra piel y nuestras emociones.
 
Los problemas que suelen conllevar esta estación son los graves riesgos a los que se expone nuestra piel al estar durante mucho tiempo en contacto directo con el sol. Los rayos ultravioletas son los principales causantes de las enfermedades cutáneas en verano y, por ello, debemos de estar prevenidos y fomentar el cuidado de la piel pero, esta vez, desde dentro hasta fuera también.
 
Además de prestarle más atención a la piel en verano, debemos darle las mismas atenciones que el resto del año asegurándonos de:
 
¿Quieres leer más?
 
Aquí te dejo el enlace de la edición online de la revista:
 
 

martes, 6 de junio de 2017

Aloe Vera como alimento esencial


El Aloe Vera es una de las plantas que mayor éxito tienen en el mercado de la cosmética y la medicina. Sus propiedades curativas se conocían ya en el siglo XXI a. C., apuntadas en una pequeña tablilla de arcilla sumeria. Hoy ya conocemos todas sus propiedades y cómo utilizarlas peeeero en el mercado alimentario el aloe apenas está dando sus primeros pasos.

También conocida como Sábila, presenta más de 250 variedades, de las que solo 3 ò 4 tienen verdaderas propiedades medicinales. Se da en regiones subtropicales y templadas de los dos hemisferios, y se cultiva a gran escala en países como México, Australia o Sudáfrica.

Aunque en canarias no hay cultivos masificados de Aloe, es una región privilegiada para su crecimiento. Posee propiedades muy interesantes, la usamos para tratar quemaduras, cicatrices, psoriasis, incluso, el asma.
 
 

martes, 23 de mayo de 2017

¿Conoces cómo funciona la histamina en el organismo? Hoy te mostramos como reducir la histamina de la dieta


Con nuestra alimentación diaria, por lo general, tratamos de obtener energía y placer, aunque son muchas las veces en las que comemos simplemente porque estamos con el “piloto automático” puesto. Lo hacemos sin poner mucha conciencia sobre lo que comemos y qué nos puede aportar durante el día esa misma comida. Los alimentos que nos atraen tanto a la vista como a nivel gustativo también tienen un “lado oscuro”, y cuidado que con este artículo no se busca alarmar al lector sino aportar una información que no está al alcance de todos los consumidores de alimentos.
En estos últimos meses he escuchado en diferentes congresos los problemas que se están descubriendo en pacientes por tener excesos de histamina en los tejidos y los problemas que nos pueden acarrear.
 
Para empezar… ¿Qué es la histamina?
 
La histamina es una molécula vital

miércoles, 17 de mayo de 2017

Radio Marca 17/05/2017

Radio Marca Tenerife
#EquipoMarca
17 de Mayo de 2017
 
 
Hoy tocó radio, ¿no lo escuchaste? Recuerda que si no puedes escuchar mi sección de nutrición en Radio Marca cada miércoles podrás hacerlo siempre a través de Mi esencia integral.
 
 
 
Si no lo escuchaste pero no te lo quieres perder AQUÍ te dejo el enlace:

miércoles, 10 de mayo de 2017

Radio Marca 10/05/2017

Radio Marca Tenerife
#EquipoMarca
10 de Mayo de 2017
 
 
Esta es la cara que se me pone después de elegir tema para la radio... ¿qué decir?, ¿cómo enfocarlo para que la gente lo entienda?, ¿será una de esas cosas que calan hondo y hacen reflexionar a la persona?
 
 
Escúchalo y me dices ;-p
 
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lunes, 8 de mayo de 2017

LA QUINOA O QUINUA, UN ALIMENTO MILENARIO

Fundamental en una alimentación completa y saludable.

La quinoa (Chenopodium quinoa) es una semilla, no un cereal. Aunque lo tratemos como tal en la cocina se asemeja más a las acelgas que al arroz o al trigo. La Quinoa ha sido durante milenios un alimento base en países sudamericanos.

Una de sus características principales en los tiempos que corren y con la cantidad de celíacos e intolerantes al gluten que hay, es la de no tener gluten. Tiene una elevada cantidad de proteínas que contienen TODOS los aminoácidos esenciales. También es rica en hidratos de carbono. Es muy digestiva. Es relativamente pobre en lípidos  y con mayor contenido en minerales que otros cereales, especialmente hierro, calcio, fósforo y potasio. Es un alimento base para toda la familia y para cualquier tipo de dieta incluso la dieta que propone la NASA para sus astronautas ya que es uno de los alimentos más completos, sanos y equilibrados.



La quinoa tiene un índice glucémico reducido, entre sus múltiples beneficios destaca también las grandes cantidades de flavonoides que son potentes antioxidantes vegetales. De hecho, para mantener la mayoría de las propiedades es preferible comprarla Ecológica o Biológica y también su lavado antes de consumir ya que se evita la ingesta de saponina y se reduce el ácido fítico que es perjudicial para la absorción del resto de proteínas y minerales.

miércoles, 26 de abril de 2017

Radio Marca 26/04/2017

Radio Marca Tenerife
#EquipoMarca
26 de Abril de 2017
 
 
Si es que ir a Radio Marca y sentirme como en casa... Además de disfrutar con el equipo me encanta pensar que poco a poco la gente se va concienciando de lo que come y de cómo lo come.
¡Me encanta lo que hago!
 
 
 
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lunes, 24 de abril de 2017

El Rifeño, un restaurante ancestral.

Hace unos días tuve el placer de disfrutar de un súper regalo, una cena en un restaurante que ya he probado en otras ocasiones pero no en la ubicación que se encuentra ahora.
El Rifeño abrió sus puertas por primera vez en San Felipe, allí estuvo 4 años. Lo cerraron para trasladarse a un lugar más cercano a la ciudad y el centro comercial Monopol parecía un buen lugar…. Estuvieron abiertos durante 2 años pero este restaurante se ve a la legua que prepara comida casera y necesitaba algo más pequeño, más cuidado y tranquilo. Por fin encontraron un local en Vegueta, concretamente en la Calle Pelota, una calle peatonal en medio de un barrio de Las Palmas de Gran Canaria cerca del museo Colón, de la Catedral y con mucho encanto. Desde el principio supieron que habían encontrado un lugar acogedor, familiar y en un lugar emblemático de esta ciudad.
 
Y muchos se preguntarán… ¿Y qué se come en El Rifeño?

miércoles, 19 de abril de 2017

lunes, 10 de abril de 2017

EL AGUACATE


Muchas personas desconocen los beneficios del aguacate. Piensan que se trata de una fruta que engorda e intentan no añadirla a sus comidas pensando que puede perjudicar su régimen, algo totalmente falso. A pesar de ser un alimento calórico, si se consume con moderación, puede llegar a ser un alimento insustituible en la dieta de cualquier persona que quiera llevar una vida saludable. Se trata de uno de los alimentos más completos y saludables que existen ya que aporta cerca de 20 nutrientes esenciales para nuestro organismo (fibra, vitaminas, omega 3…) por lo que no debemos pasar por alto sus beneficios.

Esta fruta con forma de pera crece en el árbol aguacatero en las zonas con clima tropical y mediterráneo de todo el mundo. En concreto, el aguacate canario es un producto diferenciado y de muy buena calidad que se compara ya con las mejores producciones del mundo (Perú, Guatemala y México).
 

miércoles, 22 de marzo de 2017

Radio Marca.- Colesterol


Radio Marca Tenerife
#EquipoMarca
22 de Marzo de 2017
 
 
Y hablamos de colesterol... La sección cada vez se mueve más y son más y más los mensajes que llegan buscando un consejo y recomendación. Sé que me repito... pero ¿ME ENCANTA LO QUE HAGO!
 
Si no lo escuchaste pero no te lo quieres perder AQUÍ te dejo el enlace:
 
 

miércoles, 15 de marzo de 2017

Radio Marca.- Cómo combatir la resaca


 Radio Marca Tenerife
#EquipoMarca
15 de Marzo de 2017
 
 
Sin duda alguna uno de los temas más prácticos. Bebas o no, estos pequeños y sanos consejos te servirán para ponerlos en práctica la mañana de cualquier domingo o como "consejo" para tu hermano, pareja o amigos.
 
¿quieres combatir la resaca de una forma natural? Pincha AQUÍ:
 
 

domingo, 12 de marzo de 2017

The Pocket Magazine.- operación bikini

 
The Pocket Magazine
Reportaje
12 de Marzo de 2017
 
 
¡Bienvenida señora primavera!
 
Bienvenidos a la época del año donde los días comienzan a estirarse, a hacerse más y más largos. La naturaleza empieza a despertar y el movimiento de la vida a bailar alrededor. Poco a poco las temperaturas irán subiendo. Nos despedimos de este duro invierno y le damos la bienvenida a la estación del AMOR… La posibilidad de hacer más planes y actividades al aire libre suele animarnos más que cualquier otra época del año. El sol es, en gran medida, responsable de los cambios hormonales, emocionales y de conducta, favoreciendo por ejemplo, la actividad sexual. Estamos acostumbrados a vivir en un clima cálido y es por esto que, cuando llega el buen tiempo, nos apetece compartir más momentos con la familia y amigos al aire libre. El cambio de estación influye de manera positiva en nuestra actitud.
 
¿Quieres leer más?
 
Aquí te dejo el enlace de la edición online de la revista:
 

domingo, 26 de febrero de 2017

Hoy sin tapujos, EL AZÚCAR

Últimamente leemos en Internet, prensa y libros muchas cosas malas sobre el azúcar y sí, el azúcar blanco cada segundo que pasa, se gana un detractor más en este mundo. No eres el único que cuando lo descubre se echa las manos a la cabeza pensando la cantidad de barbaridades que ha hecho con el azúcar a lo largo de su vida… Pero aquí estoy yo para decirte que “nunca es tarde”. El cuerpo humano es lo suficientemente inteligente como para adaptarse a la vida sin azúcar blanco y restablecer así la calidad de vida sin ella.

Seguro que tienes algún familiar, amigo o conocido que ha tomado conciencia sobre lo que es el azúcar y ha tratado de resumírtelo hablando de “la droga del siglo XXI”. Mi objetivo no es asustarte, sino poner en tu conocimiento lo que debes saber sobre el azúcar y hablarte de otros endulzantes por los que la podrías ir sustituyendo poco a poco.

El azúcar, hoy en día, se encuentra en muchos más alimentos de los que creemos, es una materia prima muy barata y abundante para la industria que nos obnubila el paladar. El azúcar blanco produce una de las adicciones más difíciles de detectar, reconocer y evitar.

martes, 31 de enero de 2017

¿Me acompañas a Pilates?

¿Empezamos el día junt@s? Me gusta mucho levantarme un poco más temprano de lo que me obliga mi horario laboral para así poder disfrutar de un ratito de ejercicio. Empezamos la clase de Pilates a las 8:00, ¿te parece?, así comenzamos el día como nuev@s.
 




 
Este otro es una "plancha" (o por lo menos así lo llamábamos en el colegio) en el reformer (que es como se llama el aparato...)
 

 
Yo hace años que me puse en manos de los chicos de Personal Pilates, en Santa Cruz, me lo paso genial y siento como cada día me encuentro mejor, más fuerte, sana y relajada. Ahora un poquito de abdominal que se aproxima la Semana Santa 😋😋😋
 
 
Y ¿qué tal si terminamos trabajando un poco el lumbar? ¿o prefieres llamarla la escena del Titanic?
 
 
 
Bueno... Ahora un batido proteico vegetal y para el curro... en mi Face dejaré esta semana los ingredientes y la foto de mi batido rico rico...
 
¡¡¡Buenos días!!!


miércoles, 18 de enero de 2017

Tv Canaria.- el azúcar

 
Tv Canaria
Buenos días Canarias. La mañana
18 de Enero de 2017
 
 
¿Te has parado a pensar la cantidad de azúcar que contienen los alimentos que comes?
Hoy, en Buenos días Canarias, comenzamos el año reflexionando sobre esa "droga" a la que todos llaman azúcar.
 
Y si quieres saber más, te recomiendo este post del blog: http://www.miesenciaintegral.com/2017/03/hoy-sin-tapujos-el-azucar.html (actualizado)
 
Minuto 19.
 
 

Radio Marca


Radio Marca Tenerife
#equipoMarca
18 de Enero de 2017
 
 
 
¡¡¡Prometo que he estado allí!!!
Pero hoy he tenido que hacer doblete. me tocó radio y tele y se me pasó sacar foto del momento radio con #equipoMarca
Insisto en que con ellos me lo pasó genial. Me resulta súper productivo poder contestar en directo las preguntas de los oyentes sobre su alimentación.
 
¿Y tú?, ¿te alimentas bien?

martes, 10 de enero de 2017

Radio Marca


Radio Marca Tenerife
#EquipoMarca
10 de Enero de 2017
 
 
Primera intervención en Radio Marca Tenerife. ¡Creo que ha sido "amor a primera vista"!
Me encanta el formato de radio y me lo paso genial con #equipoMarca
Ya sabes... la próxima la anunció por rrss y te quiero ver ahí mandando mensajitos. Yo, sobre la marcha, te los contesto ;-p